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想要长寿应该怎么做

来源:未知 发布时间:2019-08-04 18:47 浏览次数:

  长时间久坐或者不运动的话,会影响全身的血液运行,容易出现气血气滞,从而导致各种疾病。所以每天至少要抽出40分钟的时间来进行有氧运动,提高了基础代谢率。保持适度的运动能加快血液循环的速度,帮助排除体内的垃圾及代谢产物,达到了延年益寿以及清理垃圾的功效。

  水是生命之源,能够让五脏六腑以细胞得到充足的水分滋养。每天坚持喝绿茶,里面含有的茶多酚属于抗氧化物质,能清除血管里面的垃圾,降低了患上心脑血管的疾病,同时延缓衰老,另外绿茶里面含有的特殊成分能抵抗电磁辐射。

  避免大鱼大肉的吃,饮食方面以清淡为主,多吃一些容易消化以及富含维生素、矿物质以及蛋白质比较丰富的食物,全面的为身体摄入营养,避免挑食和偏食,尽量以植物油来代替烹调油,控制红肉的摄入量。返回搜狐,查看更多